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肥胖对中学生的危害及科学预防肥胖的方法
添加日期:2014年06月23日 作者: 来源:
 

中学时代是我们一生中最为灿烂的时光,在这个年纪我们本该健康快乐地学习生活。但是,有一样东西正悄无声息地潜入我们的生活并逐渐剥夺我们的健康与快乐,那就是――肥胖。

肥胖对于中学生百害而无一利,肥胖对消化系统,内分泌系统都有影响,同时还会增加心血管疾病的发病率,甚至有可能引发癌症。肥胖的人在许多方面都受影响,而且一些疾病的发病率高于正常人,说肥胖是引发这些疾病的根源一点也不过分。

同时,肥胖还会严重影响中学生的心理健康,肥胖不仅仅导致外形不美观,导致自卑心理,还会令日常活动变得缓慢的,这样会让肥胖的同学变得更加懒于活动,降低热量消耗,恶性循环,越胖越懒,越懒越胖。

中学生的肥胖多由于运动量少及不健康的饮食。长时间不活动会导致脂肪堆积,诱发肥胖,而且对学生的体质也没有好处。而不健康的饮食更是罪魁祸首,现在许多同学正餐不好好吃,平时一有空就吃零食,零食吃多了正餐时食欲不佳,正餐吃不好更想吃零食……恶性循环。而且,零食中热量含量很高,再加上两餐之间进食本身就对健康不利,结合不爱运动这一点,轻轻松松就能造出一个小胖子。同时,有的人喜欢吃一些垃圾食品取代正餐,比如油炸食品,如薯条、汉堡包、炸鸡等等,它们都是含油量很高的食品,常吃极易促成肥胖。薯条和土豆相比,加工次数更多了,热量和价格一样居高不下,但是营养成分却少了许多,不仅不能有效补充中学生生长发育所需要的各大营养元素,还会摄入许多多余的热量。想想看,运动了许久才消耗的热量,在快餐店里几口就回来,和它相反的是你的钱由于与价值严重不符的餐费,从你的口袋里哗啦哗啦飞走了……你就不心疼么?不心疼长出来的肉也该心疼一下你兜的钱吧!

固然,有些同学的肥胖是天生的,但是后天的努力完全可以掩盖这些缺陷。比如科学的饮食结构以及适当锻炼,完全可以让大家拥有健康的身体。首先,正餐好好吃,谷物、蔬菜、肉的摄入量按比例来,可以参考健康金字塔上的搭配,少吃零食。平时渴了就喝白开水,饮料中的糖分也会对体重造成影响,况且饮料里一些添加剂本身就对人体没有好处。另外,多做运动也十分重要。平时不要总是坐在椅子上,有功夫就走一走,少坐机动车多走路,锻炼身体的同时也为了环保尽了一份力,一举两得;节假日陪家长去公园走走,感受亲情的同进也加强了体质,还能欣赏大自然的美景,一石三鸟,何乐不而为?

 同学们,只要科学地进食,适量锻炼,人人都能远离肥胖,做健康的中学生。当然,我们绝不能提倡盲目地减肥,盲目减肥对身体健康同样也没有好处。

远离肥胖,从我做起!

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